Většina rodičů je nešťastných, když jejich dítěti nechutná, ve všem se jen pošťourá a už utíká ven za kamarády. Tito rodiče si neuvědomují, o co hůře by se cítili, kdyby se jejich dětem ve škole posmívali, že jsou tlouštíci, že při tělocviku neudělají ani kotrmelec a jsou neohrabaní. Nemluvě o mnohem horších pojmenováních. Na jídelníček dětí je prostě třeba dohlídnout. Až totiž budou trpět obezitou, bude změna stravování už dost těžká a bolestná.
 
Z TOHO URČITĚ VYROSTE!
To je oblíbená věta rodičů, babiček a příbuzných, kteří si myslí, že svému dítěti nemůžou říci pravdu, že jej musí považovat za bezchybné. Mnohem lepší je mluvit s ním na rovinu, když jasně vidíme, že se nepřiměřeně zakulacuje a že dokonce i pediatr nás upozorňuje na počínající nadváhu. Na rovinu ovšem neznamená bezcitně ani s přílišným utěšováním, nýbrž dítě podržet. Bohužel v dnešní uspěchané době je stejně jako u dospělých třeba myslet na možnost stresu, způsobeného spěchem. I dítě se může trápit, být přetížené, pociťovat nezájem rodičů a řešit to přejídáním. Úplně nejhorší je, když si rodiče přehrávají problémy s vyšší váhou dítěte na sebe, že oni někde pochybyli, když jej v jídle neuhlídali a neposkytnou mu empatii a podporu.
 
BEZ KONTROLY TO NEPŮJDE
Chystat zdravé jídlo není to jediné. Neobejde se to bez kontroly, zda dítě snědlo svačinu nebo oběd ve školní jídelně, zda jí pravidelně co má a nikoliv jen různé rychlovky a sladkosti. A zde je třeba být důslední, neboť se mu to určitě bude příčit. Také proto by se do zdravého stravování měla   zapojit celá rodina, protože jen vzor dospělých pomůže dodržovat pravidla – konečně tak, jako ve všem. Přitom ovšem je třeba nezapomínat, že dítě nikdynesmí držet hladovku ani dietu. Stačí udržovat určitý režim: jíst zdravě, častěji, zcela vynechat sladké nápoje, zato ale zásadně nevynechávat snídani!